Surftipps: Abnehmen am Bildschirm

Empfehlenswerte Diäten aus dem Netz

Von Ernährungswissenschaftlern empfohlene Diätprogramme setzen in der Regel auf eine ausgewogene, kalorienreduzierte Mischkost, kombiniert mit einem Verhaltens- und Sportprogramm. Derartige Diätprogramme sind beispielsweise die Brigitte-Diät, die Fit-for-Fun-Diät (nicht zu verwechseln mit "Fit for Life"!), die von Prof. Dr. Volker Pudel entworfene Pudel-Diät und die Weight-Watchers-Diät. Über alle diese Programme erhält man im Internet Informationen. "Online" durchführen lassen sich allerdings nur die Brigitte- und die Fit-for-Fun-Diät. Über das Programm der Weight Watchers und die Pudel-Diät erhält man nur "Einsteigerinformationen". Die zugehörigen Adressen zu den Programmen:

• www.brigitte.de
• www.fitforfun.de
• www.pudel.de
• www.weightwatchers.de

Diätfragen und ihre Antworten

Ist eine Diät wirklich notwendig, oder ist es mehr der Wunsch, endlich mit Claudia Schiffer und Co. mithalten zu können? Welche Lebensmittel sind "Dickmacher", und von welchen kann man raue Mengen futtern, ohne in die Breite zu gehen? Gibt es auch ein sinnvolles Diätprogramm, bei dem man nicht Stunden in der Küche verbringen muss? Und was verbirgt sich eigentlich hinter Begriffen wie "alternative Ernährungsformen", "sekundäre Pflanzeninhaltsstoffe" oder "glykämischer Index"? Antworten auf letztere Frage erhält man z.B. über die Seite www.lifeline.de und das dort bereitgestellte "Roche Medizin Lexikon". Die Entscheidung, ob eine Diät nicht nur "gefühlsmäßig", sondern medizinisch begründet ist, kann man z.B. mithilfe des BMI-Rechners auf den Seiten von www.diaet.de fällen. Ausführliche Informationen über Lebensmittel erhält man unter

• www.kalorien-tabelle.de
• www.meine-gesundheit.de
• www.freundinwellfit.de

Und wer sich nicht für die Brigitte-Diät begeistern kann, sondern nach sinnvollen Alternativen sucht, schaut am besten bei www.netdoktor.de oder www.diaetindex.de nach. Auf beiden Seiten erhält man einen guten Überblick über Diätprogramme.

Weitere interessante Seiten zum Thema "Diätfragen" sind:

• www.adipositasgesellschaft.de
• www.lowfett.de
• www.nutri-science.de
• www.surfmed.de
• www.tinto.de

Ohne Sport geht gar nichts

Bestandteil eines jeden guten Diätprogramms ist sportliche Betätigung. Welche Sportart man dabei wählt, sollte man nach seinen Neigungen und natürlich auch nach seinen Möglichkeiten entscheiden. Generell sind jedoch Ausdauersportarten wie Radfahren, Schwimmen oder Laufen besser geeignet, um eine Diät zu unterstützen, als Kraftsportarten. Auch Gymnastik oder Aerobic eignen sich zum Abnehmen – zumal sich diese Sportarten jederzeit und ohne großen Aufwand zuhause durchführen lassen. Einige Anregungen für Gymnastikübungen finden Sie beispielsweise bei www.fitness.com. Sportliche Tipps bieten zudem die Seiten www.fitforfun.de oder www.shape.de.

Wer möchte, hat im Internet auch die Möglichkeit, sich einen eigenen Trainer zu besorgen. Dieser stellt einem dann ein individuelles Trainingsprogramm zusammen und sorgt auch dafür, dass man "bei der Stange" bleibt. Derartige Personal-Trainer bieten z.B. www.fitness.com oder www.fitforfun.de/trainer.

Alleine abnehmen macht keinen Spaß

Alleine abnehmen macht Ihnen keinen Spaß? Um durchzuhalten, möchten Sie sich ab und zu bei anderen Diätlern ausweinen können? Kein Problem, es gibt genügend Chats und Foren, in denen über den Sinn und Unsinn von Diäten diskutiert wird. Erfahrungsberichte und Diskussionen findet man z.B. bei

• www.aok.de
• www.brigitte.de
• www.tinto.de

Und wem das nicht reicht, der kann sogar an Online-Abnehmaktionen teilnehmen. Derartige Aktionen laufen derzeit bei

• www.fitness.com und
• www.surfmed.de.