Damit die Nacht endlich eine stille ist

Schnarchen entsteht meist nur während des Schlafes. Dabei sind einige der etwa 20 Muskeln des Rachenbereiches derart entspannt, dass die Atemwege sich im Schlafzustand automatisch verengen. Nimmt der Schläfer die Rückenlage ein, verliert sein Unterkiefer an Stützkraft und fällt nach unten. Dadurch rutscht die Zunge in Richtung Rachenraum und verkleinert diesen zusätzlich. Die Atemluft passiert nun den Engpass mit erhöhter Geschwindigkeit und es entstehen Vibrationen der Rachenwand, des Gaumensegels, des Zäpfchens oder des Kehlkopfdeckels, was die typischen Schnarchgeräusche zur Folge hat.

Schnarchrisiken minimieren

Durch die nächtliche "Ruhestörung" wird nicht nur der Bettnachbar des Schlafes beraubt, auch der Schnarcher selbst leidet unter mangelnder Regeneration, vor allem in den Tiefschlafphasen. Im Extremfall kann sein Atem für mehrere Sekunden aussetzen, es droht Sauerstoffmangel. Diese Schlafapnoe gilt es medizinisch abzuklären, um dauerhafte Folgeschäden, z. B. im Herz-Kreislauf-Bereich, zu verhindern. Das Schnarchrisiko steigt mit zunehmendem Alter an, da die Muskeln allgemein und somit auch im Hals erschlaffen. Schlafexperten raten, mögliche Schnarchfaktoren zu minimieren. So sollten Alkohol und Medikamente (Antihistaminika, Beruhigungsmittel), die den Muskeltonus herabsetzen, gemieden werden. Auch Übergewicht erhöht die Schnarchbereitschaft, da sich Fettzellen minimal im Rachen ansammeln und dort den Durchmesser zusätzlich verkleinern.

Ein weites Feld

Liegen keine anatomischen Ursachen, wie Polypen oder zu große Mandeln vor, die eine Operation erfordern, lässt sich mit verschiedenen Hilfsmitteln der nächtlichen Geräuschkulisse begegnen. Ein breiter Markt verspricht Ruhe, ob durch Nasenklammern, Sprays, Tropfen, Rückengurte oder Anti-Schnarch-Apparaturen. Auch wenn es die Hersteller versichern, der wissenschaftliche Beweis steht meistens aus. Alle genannten Preise beziehen sich auf die Angaben in der Lauertaxe, sofern nichts anderes erwähnt ist.

Nase auf

Erschweren Erkältungen, Allergien, eine verkrümmte Nasenscheidewand oder Polypen das Atmen durch die Nase, holt der Schlafende meist durch den Mund Luft und beginnt zu schnarchen. Ätherische Öle, isotonische Kochsalzlösungen und Glycerol-haltige Zubereitungen sollen Nasen- und Rachenschleimhäute befeuchten und die Nasenatmung erleichtern. Es ist nicht nachgewiesen, dass das Befeuchten von Mund- und Rachenschleimhaut Schnarchgeräusche verringern oder vorbeugen kann. Spezielle Clips werden eingesetzt, um Nasenflügel anzuheben, sofern die Verengung auf den vorderen Bereich der Nase beschränkt und Ursache des Schnarchens ist.

Murnauers Snoreeze Rachenspray, Nasenspray, Gaumenstrips, Firma Murnauer: gemeinsam mit Glycerol sorgen Extrakte aus Pfefferminzöl, Hyaluronsäure und Vitamin E für mehr Feuchtigkeit im Rachen, das betroffene Gewebe soll geschmeidig werden und schnarchfördernde Schwingungen vermeiden, die Wirkstoffe liegen als mikroverkapselte Depotform vor und werden über Nacht freigesetzt. 22 ml (für 50 Nächte), ca. 19,95 Euro.

Ronfnyl-Nasenspray, Veronpharma: eine isotonische wässrige Lösung, die natürliche Polysaccharide enthält, wird laut Hersteller von den Nasenschleimhäuten gut vertragen und verhindert das Austrocknen der Schleimhäute, einmal geöffnet sollte die Lösung innerhalb von zwei Monaten verbraucht werden. 10 ml, ca. 13,00 Euro.

Silence-Spray, Vertrieb Chefaro: Rachenspray aus Schaum mit Minzgeschmack, der an der Schleimhaut haften bleiben kann und durch seine Wirkstoffmischung aus Phosphatidylcholin, Glyzerin, Carrageenan und Hagebuttentrockenextrakt das Gewebe mit einer Art Schmierfilm überziehen soll. Dieser befeuchtet den Rachenraum und soll die Vibrationen des Gaumensegels reduzieren. 50 ml (ca. 30 Anwendungen), ca. 14,95 Euro.

Asonor-Schnarchlösung, Pharma Peter: Nasentropfen aus Kochsalzlösung, Glycerol und Polysorbat, bilden nach Herstellerangaben eine oberflächenaktive, schleimhautfreundliche Flüssigkeit, die die Schleimhaut befeuchtet und tiefes und störungsfreies Atmen ermöglicht. 30 ml, ca. 19,95 Euro.

Bayrisches Löwenöl, auch als Löwenspray (früher Bayrisches Schnarchöl) kündigt als ausgewiesenes Mundpflegekonzentrat dem Schnarchen den Kampf an, das Öl enthält eine Mischung aus über zehn verschiedenen 100% naturreinen ätherischen Ölen und soll die Straffung des Gaumensegels bewirken, vor allem Gelegenheits-Schnarcher (z. B. nach Alkoholgenuss) oder der Rücken-Schnarcher sollen vom allabendlichen Gurgeln mit 5 bis 10 Tropfen Schnarchöl in einem Glas Wasser profitieren. Löwenspray: 10 ml, ca. 14,95 Euro, Löwenöl: 20 ml, ca. 14,95 Euro.

Besser Atmen-Nasenstrips, (früher Breathe Right), Firma GlaxoSmithKline, Nasenstrips bestehen aus je zwei elastischen Kunststoffstreifen, die in ein spezielles Pflaster eingelassen sind. Durch das Aufkleben des Strip auf den Nasenrücken werden die Nasenflügel sanft auseinander gezogen und angehoben, die Nasengänge geweitet, so dass mehr Luft durch die Nase strömen kann. Der Hersteller verweist auf den Vorteil der rein mechanischen Wirkung ohne arzneiliche Inhaltsstoffe, so dass eine dauerhafte Anwendung für Patienten jeglicher Medikation und auch Kinder ab fünf Jahren uneingeschränkt möglich sei. In zwei Größen erhältlich, beige oder transparent: 10 Stück, ca 7,65 Euro.

Nasanita-Nasenschmetterling, Firma Siemens: ein ergonomisch geformter Nasenbügel aus Titan und medizinischem Silikon, der in den vorderen Nasenbereich eingesetzt wird. Seine flexiblen Seitenflügel passen sich der Nasenform an, weiten die inneren Nasenlöcher und stabilisieren die Nasenflügel von innen. Das Produkt ist mit speziellen Öffnungen für den Sekretabfluss versehen und für Allergiker geeignet. 1 Stück, ca. 25,60 Euro.

Mund zu

Ist nicht die eingeschränkte Nasenatmung ursächlich für das Schnarchkonzert, kann es hilfreich sein, den Mund auf mechanische Weise geschlossen zu halten. Mithilfe sogenannter Protrusionsschienen, (Protrusion = Vorschubbewegung) die ähnlich einer Zahnspange konstruiert sind, ist es beispielsweise möglich, den Unterkiefer in Position zu halten und sein nächtliches Absinken zu verhindern. Schlafmediziner empfehlen jedoch eine zahnarztgerechte Anpassung dieser Schienen, um das Gebiss vor Fehlstellungen zu bewahren. Darüber hinaus dienen Kinnbinden dem Verschluss des Mundes über Nacht und spezielle Mundstücke sollen die Muskulatur des Gesichtes trainieren.

SomnoGuard AP, Tomed: stufenlos verstellbare zweiteilige Unterkiefer-Protrusionsschiene, Ober- als auch Unterteil der Kieferschiene setzen sich aus klaren und transparenten äußeren harten Schalen zusammen, die als Füllung eine thermoplastische Kopolymerenmasse enthalten. Nach Erwärmung im Wasserbad formt sich das plastische Kopolymer bei der Anpassung entsprechend der Zahn- und Kieferformation, die Schiene sollte von Fachärzten angepasst werden, Anfertigung durch spezielles Dentallabor: ca. 290,00 Euro zzgl. Mwst. und Arzthonorar, Kostenerstattung durch die Krankenkasse ist möglich.

Snorflex, Firma Flexpoint: eine Biblock-Orthese aus Latex mit zwei angepassten Mundstücken, je eines speziell für den Ober- bzw. Unterkiefer, jedes Mundstück hat eine Halterung an jeder Seite, an die Gummibänder gespannt werden, um ein leichtes Vorschieben des Unterkiefers zu erzeugen. Diese Kieferhaltung soll das Zurückrutschen der Zunge verhindern, vergrößert den Luftkanal und soll auf diese Weise das Schnarchen unterdrücken. 1 Komplettpaket, ca. 79,00 Euro.

Face Former Mundstück, AkuPhon GmbH, weicher "Kunststoffschnuller", wird in den Mundvorhof, hinter den Lippen vor den Zähnen, eingesetzt. Es wird als ein Therapiegerät zur Stärkung von Muskelfunktionen des Gesichts und der Mundinnenregion beschrieben und soll innerhalb von drei bis vier Wochen regelmäßigen Face-Former-Trainings eine deutliche Verbesserung der Nasenatmung bewirken. 1 Stück, ca. 49,80 Euro.

Anti-Schnarchband, Firma Dr. Winkler: das schwarze Baumwollband soll dabei helfen, den Mund über Nacht geschlossen zu halten. Es wird mit einem Klettband am Hinterkopf befestigt, ein breites Gummiband über der Stirn verhindert das Verrutschen. Länge des Bandes ist ca. 78 cm. 1 Band, ca. 16,00 Euro.

Liegen lernen

Häufig ist es die Schlafposition auf dem Rücken, die dem Schlafenden eine schnarch-fördernde Ausgangslage bietet. Spezielle Shirts, Rückengurte und Kissen sollen den Betroffenen zwingen, langfristig seitwärts oder auf dem Bauch zu liegen. Damit werden das Absacken des Unterkiefers und ein Abrutschen der Zunge in den Rachenraum verhindert.

Anti-Schnarch-Gurt, Firma MPV Truma: ein variabel einstellbarer Gurt zentriert ein rundes Päckchen auf der Rückenmitte, womit das Schlafen in Rückenlage verhindert und der Anwender an eine seitliche Schlafposition gewöhnt werden soll. 1 Stück, ca. 18 Euro.

SomnoShirt, Firma Tomed: ein weißes Baumwoll-T-Shirt enthält im Rückenbereich eine Tasche, die wiederum mit einer ultraleichten Hartschaumstoffrolle gefüllt ist oder als spezielle Reiseversion ein individuell mit dem Mund aufblasbares Luftkissen für die Lagepositionierung im Schlaf enthält. Das Shirt sollte straff am Körper anliegen und ist in verschiedenen Größen verfügbar. Da mit der Positionierungstherapie ein Trainingseffekt einhergehen soll, kann sich nach Herstellerangaben die Tragehäufigkeit auf Dauer verringern. Internetversand, 1 Shirt ca. 35,95 Euro.

Elektrische Helfer

Wer bei der Bekämpfung des Schnarchens auf elektronische Unterstützung setzt, wird auch dazu in Fachgeschäften und dem World Wide Web fündig. Die manchmal etwas martialisch anmutenden Messgeräte und Sonden überwachen den Geräuschpegel im Raum und geben Licht-, Ton- oder Vibrationssignale, wenn sie Schnarchen registrieren. Mithilfe von Tens-Geräten lassen sich gegebenenfalls durch elektrische Impulse Muskelpartien an Hals und Gesicht kräftigen.

Schnarch-Stimulator "Blocker II", Firma Param: Der armbanduhrenähnliche Schnarchstimulator erkennt das Schnarchgeräusch und sendet leichte Impulse, die das Handgelenk mit einer Frequenz von 30 Hz stimulieren. 1 Gerät, ca. 50 Euro.

Schnarchstopper ST 20, Petra-Electric, das Gerät wird unter das Kopfkissen gelegt und reagiert auf Schnarchgeräusche mit sanften Vibrationsimpulsen, die den Schnarcher zu einem Wechsel der Schlafposition veranlassen sollen, Sensorempfindlichkeit, Geräuschfilter und Vibrationsstärke lassen sich regulieren, Internetversand, ca. 70 bis 80 Euro.

• Somnotonus Schnarch-Tens, Firma MPV Truma: Somnotonus ist ein Muskelstimulationsgerät zur ambulanten Selbstbehandlung des Schnarchens. Zwei äußerlich angelegte Elektroden erzeugen elektronische Impulse, die auf das zu behandelnde Muskel- und/oder Nervengewebe im Unterkiefer- und Mundbodenbereich übertragen werden, um dort die Muskelpartien zu kräftigen und aufzubauen. Dadurch wird die Zunge gestützt und die Atemwege werden freigehalten. Aufgrund eines Trainingseffekts soll die Anzahl der Anwendungen bis zur Beschwerdefreiheit meist reduziert werden können. 1 Gerät: ca. 260 Euro.