Zurück zur inneren Ruhe

Alltagsstress ist nicht grundsätzlich negativ. Doch Apothekenkunden, die über innere Unruhe, Nervosität und Schlaflosigkeit klagen, sind meist von Arbeitsverdichtung, Reizüberflutung oder Stressoren schlicht überfordert. Ihr Gedankenkarussell steht dann auch abends nicht still und stört das Abschalten zur Nachtruhe. Daraus resultierende Schlafprobleme verursachen einen Teufelskreis aus Tagesmüdigkeit, verminderter Leistungsfähigkeit und Überforderungsgefühl.

„Innere Ruhe. Tag & Nacht“

Um aus diesem Teufelskreis auszubrechen, empfiehlt das 5-köpfige Expertenteam aus den Bereichen Schlafmedizin, Psychosomatik, Physiotherapie und Pharmazie, das im Frühjahr 2014 die Sedariston^® Initiative „Innere Ruhe. Tag & Nacht“ gegründet hat, eine ganzheitliche Herangehensweise. Diese basiert auf folgenden Säulen: feste Alltagsrituale, kontinuierliches Entspannungstraining, regelmäßige körperliche Bewegung, ausgewogene Ernährung und ein geeignetes Phytopharmakon.

Für sensible Schläfer

Insbesondere sensible Schläfer, also Menschen, die nur unter bestimmten Bedingungen gut schlafen können, sind anfällig für chronische Schlafstörungen. Für sie sind etablierte individuelle Rituale wichtig, um abends herunterfahren zu können. Dabei ist erlaubt, was funktioniert, ohne ungesund zu sein. Das kann das klassische Glas Milch mit Honig sein, eine angenehme Bettlektüre oder ein kleiner Abendspaziergang. Entscheidend ist dabei die Regelmäßigkeit. Auf die Bedeutung von Arbeitspausen und alltagskompatible Entspannung wies der Mediziner Dr. Oliver Urban hin. Hierfür eignet sich nach seiner Erfahrung z. B. die neurolinguistische Programmierung, also die trainierte, abrufbare Entspannung durch Klänge, Bilder oder Gerüche.

Bewegt zur Ruhe

Den Stellenwert regelmäßiger körperlicher Aktivität für die innere Ausgeglichenheit hob Sportpädagoge und Physiotherapeut Dr. Joachim Merk hervor. Insbesondere moderat betriebene Ausdauersportarten mit gleichförmigen Bewegungsabläufen wie Laufen, Schwimmen oder Radfahren können helfen, Stress und Anspannung abzubauen. Auch eine ausgewogene, vitamin- und mineralstoffreiche Ernährung bildet eine wichtige Voraussetzung für mehr Gelassenheit. Empfehlenswert ist dabei eine proteinreiche, aber fleischarme abendliche Kost. Als nützlich für ein stabiles Nervenkostüm gelten aufgrund ihres Vitamin-B-Gehalts außerdem Vollkornprodukte, Grün- und Rosenkohl, Bananen etc..

Worauf es in der Beratung ankommt

Apothekerin Juliane von Meding, Schondorf, wies darauf hin, dass sich hinter Symptomen wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden oder Abgeschlagenheit oft nervöse Unruhezustände verbergen. Daher gilt es, hier gezielt nachzuhaken, z. B. mit der Frage: „Können Sie abends gut abschalten?“, oder „Wann treten diese Beschwerden vorwiegend auf?“ Ergänzend steht unter www.sedariston.de auch ein Selbsttest zur Verfügung.

Mehrfach-Wirkung von Sedariston^®

Das pflanzliche Sedativum Sedariston^® Konzentrat mit Johanniskraut- und Baldrianwurzel-Trockenextrakt ist zugelassen zur unterstützenden Behandlung von leichten vorübergehenden depressiven Störungen mit nervöser Unruhe und nervös bedingten Einschlafstörungen. Während Baldrian beruhigt, Spannungen löst und den regenerativen Schlaf fördert, wirkt Johanniskraut stimmungsausgleichend und motivationsfördernd. Wichtig für die Beratung: Während die beruhigende Wirkung schon nach wenigen Stunden einsetzt, beginnt die Stimmungsaufhellung erst nach ca. einer Woche und entfaltet sich ganz nach circa zwei Wochen. Bei empfohlener Dosierung ist praktisch keine erhöhte Lichtempfindlichkeit zu befürchten. Konzentrations- und Reaktionsvermögen bleiben auch bei längerer Einnahme unbeeinträchtigt. Die typischen potenziellen Johanniskraut-bezogenen Wechselwirkungsrisiken sind jedoch zu beachten.

Quelle
Pressekonferenz „Initiative Innere Ruhe. Tag & Nacht“, 3.6.2014, Seligenstadt, veranstaltet von der Aristo Pharma GmbH