Mikronährstoffe für die Frau
Eine Frau beweist nicht nur im Alltag täglich ihre Multitasking-Fähigkeiten, auch der weibliche Körper vollbringt in jeder Lebensphase Meisterleistungen. Beginnend mit der Pubertät, über die Familiengründung bis zu den Wechseljahren, über den beruflichen Werdegang oder das eigene aufregende Abenteuer: Jede Frau steht vor besonderen Herausforderungen. Und so einzigartig wie jede Frau, so individuell sind auch die Bedürfnisse ihres Körpers.
Frauenthemen unter der Mikronährstoff-Lupe
In manchen Lebensphasen benötigt der weibliche Organismus besonders viel Aufmerksamkeit. Hier können bestimmte Mikronährstoffe unterstützen, denn für eine ideale Stoffwechselaktivität des Körpers ist ihre regelmäßige Zufuhr essenziell. Vitamine, Spurenelemente und Co. steuern als Coenzyme eine Vielzahl physiologischer Prozesse oder dienen als Bausteine für DNA-Moleküle und Hormone. So tragen sie wesentlich zu einer optimalen Leistungsfähigkeit des Organismus und persönlichem Wohlbefinden bei.(1,3)
Wer sollte besonders auf sich achten?
• Menstruierende Frauen im gebärfähigen Alter, die eventuell zusätzlich Anzeichen des
Prämenstruellen Syndroms an sich bemerken.(3)
• Hormonelle Verhütung ist ein wichtiges Frauenthema, kann aber neben dem
gewünschten Effekt auch zu einem erhöhten Bedarf an bestimmten Vitaminen führen.(5)
• Ab dem Kinderwunsch bis zum Ende der Stillzeit sollte auf eine ideale Versorgung mit
Mikronährstoffen geachtet werden. Denn dadurch profitiert die Entwicklung des Kindes,
während die Mutter die Schwangerschaft entspannt und fit erlebt.(1)
• Der hormonelle Umschwung der Wechseljahre macht sich körperlich und psychisch
bemerkbar. Gewisse Mikronährstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe können bei diesem
Wandel unterstützende Begleiter sein.(4)
• In besonders hektischen Phasen und bei konstant erhöhtem Stresslevel, sollte vor allem
auf die Versorgung mit B-Vitaminen geachtet werden.(3)
• Frauen tendieren zu einer pflanzenbasierten Ernährungsweise. Vegane oder
vegetarische Ernährung kann zu einer unzureichenden Versorgung mit Mikronährstoffen,
die hauptsächlich aus tierischen Quellen bezogen werden, führen.(2,4)
Eine gesunde Lebensweise und eine ausgewogene Ernährung bilden die Voraussetzung, um einen erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen zu decken und einer Unterversorgung vorzubeugen. Darüber hinaus kann eine ergänzende Supplementierung das metabolische Netzwerk zusätzlichstärken.
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Hier geht es zu den weiteren Teilen der Serie:
• Achtung Eisenmangel: Worauf Frau achten sollte
• B-Vitamine: Multitalente für die Frau
• Wunder im Bauch: So sind Mutter und Kind rundum versorgt
• Im intensiven Wechsel: Die Menopause
Quellen
(1) Gröber U.; Orthomolekulare Medizin - Ein Leitfaden für Apotheker und Ärzte; Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH 2008; Aufl 3
(2) Mensink G. B. M., et al.; Verbreitung der vegetarischen Ernährungsweise in Deutschland; Journal of Health Monitoring; 2016; 1(2):2-15
(3) Gröber U.; Mikronährstoffe - Metabolic Tuning- Prävention- Therapie; Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft 2011; Aufl 3
(4) Zimmermann M., et al.; Burgerstein Handbuch Nährstoffe; Trias Verlag in Georg Thieme Verlag KG 2018; Aufl 13
(5) Gröber U.; Arzneimittel und Mikronährstoffe - Medikationsorientierte Supplementierung; Wissenschaftliche Vertragsgesellschaft mbH 2018; Aufl 4
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