B-Vitamine und Frauengesundheit

B-Vitamine: Multitalente für die Frau

13.04.2022, 01:58 Uhr

B-Vitamine sind Multitalente im menschlichen Organismus. Gewusst wie, können sie wesentlich zu körperlichem und seelischem Wohlbefinden in fordernden Lebensphasen beitragen.

Frauen erleben eine Vielzahl an Situationen, in denen ein „Mehr“ an bestimmten Mikronährstoffen unterstützen kann. Aber wann sollte speziell der B-Vitaminstatus unter Beobachtung stehen?

• Bei Müdigkeit, Energielosigkeit oder einem allgemein erhöhten Stresslevel können
bestimmte B-Vitamine dazu beitragen, die Belastung durch Stresshormone zu
reduzieren und die Stressresistenz zu steigern.⁽²⁾
• Orale östrogenhaltige Kontrazeptiva agieren als B-Vitamin Räuber: Die regelmäßige
Einnahme der Pille erhöht den Bedarf an Vitamin B₂ und B₆ und stört die
Folatresorption.⁽⁴⁾
• Es wird vermutet, dass die gezielte Zufuhr von Vitamin B₆ Anzeichen des
prämenstruellen Syndroms (PMS) mildern kann.⁽⁶⁾
• Ab Beginn des Kinderwunsches bis zum ersten Trimenon der Schwangerschaft wird
eine gesteigerte Zufuhr von Folat empfohlen, da Folat das Risiko von
Neuralrohrdefekten senken kann.^(3,6)
• Bestimmte B-Vitamine sind in Phasen vermehrter Zellteilung und der damit
einhergehenden gesteigerten DNA-Synthese bedeutend. In einer Schwangerschaft kann
so ein Mehrbedarf an B-Vitaminen entstehen.⁽⁶⁾

Warum sind B-Vitamine so wichtig?

Das Team der B-Vitamine besteht aus acht unterschiedlichen Verbindungen, die eine gemeinsame Aufgabe haben: Sie steuern in ihren aktiven Formen als Coenzyme wichtige biochemische Vorgänge im Körper. So sind B₆, B₁₂ und Folat für die Synthese der Neurotransmitter Serotonin und Dopamin zuständig. Zusätzlich tragen B₆ und Folat zu einer ausgeglichenen Stimmung bei und haben eine wichtige Funktion bei der Stressantwort, da sie die Bildung der Hormone Nor-Adrenalin und Adrenalin unterstützen.^(1,2,5,6,7)

Wie macht sich eine Unterversorgung von B-Vitaminen bemerkbar?

B-Vitamine arbeiten im menschlichen Organismus synergistisch. Ist ein B-Vitamin in unzureichender Menge verfügbar, kann die gesamte Palette der von B-Vitaminen gesteuerten Prozesse beeinträchtigt werden. Eine isolierte B-Vitamin Unterversorgung bleibt oft unerkannt, da erste Anzeichen meist unspezifisch sind.^(1,2)

• Stimmungsschwankungen
• Emotionale Labilität
• Reizbarkeit
• Kognitive Störungen
• Müdigkeit
• Verringerte Stresstoleranz
• Brüchige Nägel
• Haarausfall

Deswegen ist das Erkennen einer möglichen Unterversorgung eines bestimmten B-Vitamins ohne eine spezifische Laboruntersuchung schwierig. Es empfiehlt sich, alle acht B-Vitamine gemeinsam regelmäßig zuzuführen.^(1,2)

Wird der tägliche Bedarf an B-Vitaminen nicht durch eine gesunde und ausgewogene Ernährung gedeckt, kann eine zusätzliche Supplementierung in Erwägung gezogen werden.

B-Complex Plus von Pure Encapsulations^® kombiniert alle acht B-Vitamine lückenlos. Aktivierte Vitamine in geprüfter Qualität können direkt vom Körper eingesetzt werden und zeichnen sich somit durch ideale Bioverfügbarkeit aus. Die standardmäßige Prüfung der Rohstoffqualität nach strengen Regeln sowie die hypoallergene Herstellung der Produkte ohne Zusatzstoffe macht diese auch für sensible Personen sehr gut verträglich. Die Formel von Pure Encapsulations^® B-Complex Plus eignet für die kurmäßige Anwendung bei erhöhtem Bedarf. Für die längerfristige Versorgung kann im Anschluss auf B-Complex von Pure Encapsulations^® umgestiegen werden.

Hier geht es zu den weiteren Teilen der Serie:
• Mikronährstoffe für die Frau
• Achtung Eisenmangel: Worauf Frau achten sollte
• Wunder im Bauch: So sind Mutter und Kind rundum versorgt
• Im intensiven Wechsel: Die Menopause

_Quellen
_{⁽¹⁾ Gröber U.; Mikronährstoff-Beratung - Ein Arbeitsbuch; Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft Stuttgart 2018}
_{⁽²⁾ Gröber U.; Mikronährstoffe - Metabolic Tuning- Prävention- Therapie; Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft 2011; Aufl 3}
_{⁽³⁾ Deutsche Gesellschaft für Ernährung; D-A-CH Referenzwerte für die Nährstoffzufuhr; http://www.dge.de/wissenschaft/referenzwerte; abgerufen Januar 2022}
_{⁽⁴⁾ Gröber U.; Arzneimittel und Mikronährstoffe - Medikationsorientierte Supplementierung; Wissenschaftliche Vertragsgesellschaft mbH 2018; Aufl 4}
_{⁽⁵⁾ Verordnung (EU) Nr. 432/2012 der Kommission; Festlegung einer Liste zulässiger gesundheitsbezogener Angaben über Lebensmittel; Amtsblatt der Europäischen Union 2012}
_{⁽⁶⁾Biesalski H.K.; Vitamine, Spurenelemente und Minerale – Indikation, Diagnostik, Therapie; George Thieme Verlag 2019; Aufl 2}
_{⁽⁷⁾Bieger W.P., Neuner A.; Neurotrope Aminosäuren; OM & Ernährung 2012; Nr. 138}