Was Apotheker über NMN-haltige Nahrungsergänzung wissen sollten

Nicotinamid-Mononukleotid (NMN) ist ein Derivat des Vitamins B₃. Im Körper wird das Coenzym zu Nicotinamid-Adenin-Dinucleotid (NAD als Allgemeinabkürzung, NAD⁺ für die oxidierte Form, NADH für die reduzierte Form) umgebaut. Dieses Molekül ist an zahlreichen Redoxreaktionen des Zellstoffwechsels beteiligt. NAD⁺ wird im Körper sowohl aus Nicotinsäure (bzw. deren Derivat Niacin, Vitamin B₃) und Nicotinamid als auch aus den Abbauprodukten der essenziellen Aminosäure Tryptophan produziert.

Die NAD-Konzentration im Blut nimmt im Alter ab. Ein gesunder Lebensstil, das Leben nach dem eigenen circadianen Rhythmus ausrichten, die Einnahme bzw. der Verzehr von NAD⁺-Vorläufern können die Spiegel erhöhen. Der NAD-Vorläufer Niacin kommt in Fisch, Fleisch, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten vor. Tryptophan ist in proteinreichen Lebensmitteln zu finden, wie Geflügel, Fleisch, Milchprodukten oder Nüssen.

NMN als stabiler Vorläufer von NAD in Form von Supplementen zählt zu den Nahrungsergänzungsmitteln. Es soll den Alterungsprozess verlangsamen – so das Versprechen – und die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit erhöhen. Was bedeutet das und wie ist die wissenschaftliche Evidenz?

Ein wissenschaftlicher Übersichtsartikel vom August 2023 hat sich NMN-Supplemente und deren Wirkung auf die menschliche Physiologie näher angeschaut – im Hinblick auf dem Alter unterworfene Funktionen: In neun klinischen Studien, die in den Artikel inkludiert wurden, konnten keine klaren Nebenwirkungen einer Einnahme von NAD nachgewiesen werden. Es wurden zumeist Dosen zwischen 250 und 1.000 mg untersucht, welche die NAD-Konzentration im Blut ansteigen ließen.

In einer randomisiert kontrollierten Studie wurden 80 Erwachsenen zwischen 40 und 65 Jahren für 60 Tage NAD-Präparate in verschiedenen Dosen (300 mg, 600 mg und 900 mg) täglich für zwei Monate verabreicht. Das Forschungsteam konkludiert, dass NAD-Supplemente bis 900 mg sicher sind und die NAD-Konzentration im Blut ansteigen lassen. Bei 600 mg waren die Blutkonzentrationen und die körperliche Leistungsfähigkeit (gemessen am „six-minute-walking-test“, also wie weit ein Proband laufen kann während sechs Minuten) am höchsten.

^Literatur

^{Song Q et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update (nih.gov). Advances in Nutrition 2023}

^{Yi L et al. The efficacy and safety of β-nicotinamide mononucleotide (NMN) supplementation in healthy middle-aged adults: a randomized, multicenter, double-blind, placebo-controlled, parallel-group, dose-dependent clinical trial. GeroScience 2023, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9735188/}

^{Bundesinstitut für Risikobewertung. Höchstmengenvorschläge für Niacin in Lebensmitteln inklusive Nahrungsergänzungsmitteln. https://www.bfr.bund.de/cm/343/hoechstmengenvorschlaege-fuer-niacin-in-lebensmitteln-inklusive-nahrungsergaenzungsmitteln.pdf}

^{Niu KM. The Impacts of Short-Term NMN Supplementation on Serum Metabolism, Fecal Microbiota, and Telomere Length in Pre-Aging Phase. Nutritional Immunology 2021}

^{Liao B. Nicotinamide mononucleotide supplementation enhances aerobic capacity in amateur runners: a randomized, double-blind study. J Int Sports Nutr 2021, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8265078/}