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Nahrungsergänzungsmittel im Test
Ökotest: Gesunde brauchen kein Extra-Magnesium
Stuttgart - 28.06.2018, 12:40 Uhr
Zahlreiche NEM mit Magnesium sind erhältlich. Ökotest hält nichts davon. (Foto: mar_d/ stock.adobe.com)
Ökotest hat Magnesium-haltige Nahrungsergänzungsmittel getestet
– und kann ihnen nicht viel abgewinnen. Warum? Weil die Tester für gesunde Menschen
– und für die sind Nahrungsergänzungsmittel gedacht – keinen Nutzen sehen.
Gesunde könnten ihren Bedarf über die Nahrung decken, heißt es. Ein weiterer Kritikpunkt: Viele Produkte sind
zu hoch dosiert. Die Apotheken-Präparate schnitten jedenfalls fast alle schlecht ab.
Nahrungsergänzungsmitttel (NEM) sollten nicht mehr als 250 mg Magnesium pro Tagesdosis enthalten. So lautet die Empfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR). Zur Erinnerung: NEM dienen nicht dazu, einen Mangel auszugleichen, sondern lediglich dazu, die normalen Körperfunktionen aufrechtzuerhalten. 17 von 24 Magnesium-Produkten, die Ökotest sich angesehen hat, erfüllten diese Vorgabe jedoch nicht. Zum Teil war mit der empfohlenen Verzehrmenge die Tagesdosis doppelt so hoch. Und auch sonst kann Ökotest den NEM nicht viel abgewinnen. Denn: Gesunde Menschen brauchen nach Ansicht von Ökotest kein Extra-Magnesium. Der Bedarf von 300 bis 400 mg pro Tag ließe sich über eine ausgewogene Ernährung decken, das gelte auch für den leichten Mehrbedarf in der Stillzeit. Hier sollen Frauen täglich 390 Milligramm zu sich nehmen, sonst 310 mg.
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Bei Krämpfen soll die Zufuhr erhöht werden
Und was ist bei Krämpfen? Die Aussage der Leitlinie „Krämpfe“ ist: „Die Gabe von Magnesium sollte aufgrund des günstigen Nebenwirkungsprofiles versucht werden, die Wirksamkeit ist nicht ausreichend belegt. Bei Muskelkrämpfen in der Schwangerschaft ist Magnesium möglicherweise wirksam.“ Auch Ökotest-Experte Professor Manfred Schubert-Zsilavecz empfiehlt, bei wiederkehrenden Krämpfen die Magnesium-Zufuhr zu erhöhen. Doch dafür sind seiner Meinung nach nicht zwingend NEM notwendig. So sei beispielweise Magnesium-reiches Mineralwasser eine gute Quelle, sagt er.
Bestes Apothekenpräparat „ausreichend“
Von den Apotheken-Präparaten im Test schnitt Magnesium-Diasporal® 400 Extra Kapseln mit „ausreichend“ noch am besten ab – die beste überhaupt vergebene Note war „befriedigend“. Für Diasporal® gab es weitere Abzüge wegen der zu hohen Dosis. Bedenkliche oder kritische Inhaltsstoffe fanden sich nicht, und auch alle geforderten Hinweise, nämlich „Nicht für Kinder unter 4 Jahren“ und „Kann abführend wirken“, waren vorhanden.
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