Wie verhält man sich nach der Blutspende?
Ob im Rahmen des „Vampire-Cups“ oder nach einer anderen Blutspende gilt es einige Regeln zu beachten. Blutspendern wird etwa ein halber Liter Blut entnommen. Dadurch wird der Blutdruck kurzzeitig gesenkt. Doch bereits nach 15 bis 20 Minuten erreicht der Kreislauf wieder ein normales Niveau. Auf sportliche Aktivitäten sollte kurz nach der Blutspende verzichtet werden. Die verlorene Flüssigkeit kann der Körper innerhalb von 24 Stunden wieder ausgleichen – vorausgesetzt der Spender trinkt ausreichend. Empfohlen werden hier Mineralwasser, Saftschorlen oder Kräutertees. Beim Blutspenden wird dem Körper aber nicht nur Flüssigkeit entnommen, sondern vor allem auch eine Menge Blutzellen. Dadurch sinkt der Eisenspiegel im Blut. Deshalb sollte der Spender mit einer großen Mahlzeit den Energieverlust durch die Blutspende wieder ausgleichen. Empfehlenswert ist eine eiweißreiche Mahlzeit mit einer Extraportion Eisen.
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