Unerfüllter Kinderwunsch – was Männer tun können

Neben körperlichen Ursachen kann auch ein ungesunder Lebensstil Grund für das Ausbleiben einer Schwangerschaft sein. Insbesondere Genussmittel wie Alkohol, Zigaretten und Drogen können die Spermienqualität und Spermienanzahl herabsetzen. Stress, eine ungesunde Ernährung, Übergewicht, Medikamente und extremer Leistungssport ebenfalls. Nicht zu unterschätzen ist auch die regelmäßige Einwirkung einer erhöhten Temperatur auf den Hodenbereich. Dies ist beispielsweise bei regelmäßigen Saunabesuchen, der Nutzung einer Sitzheizung im Auto, aber auch einfach dem Tragen von zu enger Unterwäsche und Hosen gegeben.

Um eine Verbesserung der Spermienqualität durch eine Umstellung der Lebensgewohnheiten zu erzielen, ist Geduld gefragt. Die Reifung der Spermien dauert in der Regel zwei bis drei Monate. Frühestens dann können erste Erfolge nach einer Umstellung des Lebensstils auch im Spermiogramm sichtbar werden. Spermien werden fortlaufend in den Nebenhoden produziert.

Für die Bildung der Spermien benötigt der Körper eine ausreichende Menge an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung mit viel frischem Obst und Gemüse ist also hilfreich. Insbesondere die Mineralstoffe Zink und Selen unterstützen die Fruchtbarkeit und die Spermienproduktion. Auch die B-Vitamine Folsäure (B₉), B₆ und B₁₂ spielen eine besondere Rolle bei der Spermienbildung, indem sie den Homocystein-Blutspiegel regulieren. Das ist wichtig, da Homocystein eine schädliche Aminosäure ist, die die Qualität und Menge der Spermien erheblich beeinträchtigen kann. Spermien sind anfällig für die Einwirkung von oxidativem Stress. Dieser entsteht z. B. durch einen problembehafteten Alltag, Rauchen oder die Einwirkung von UV-Strahlen. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel können während des Kinderwunsches die Produktion von gesunden Spermien unterstützen und diese vor Schäden durch einen antioxidativen Effekt schützen.

In der Apotheke steht eine Auswahl an speziellen Nahrungsergänzungsmitteln zur Unterstützung der Familienplanung bei Männern zur Verfügung wie beispielsweise Elevit^® for men, fertilsan M, Orthomol fertil plus, Aminoplus^® Mann, Fertilovit^® M plus oder Folio^® men. Diese enthalten je nach Produkt B-Vitamine, Zink, Selen und Antioxidantien und werden in der Regel einmal täglich ab Kinderwunsch eingenommen.

Die Zeugungsfähigkeit übergewichtiger Männer ist – das zeigen Studien – geringer als die von normalgewichtigen. Eine Gewichtsreduktion kann also die Fruchtbarkeit positiv beeinflussen. Der Alkoholkonsum sollte ebenfalls reduziert werden, da schon zwei alkoholische Getränke pro Tag zu einer Erniedrigung des Testosteronspiegels und damit zu einer geringeren Spermienmenge führen können.

Auch auf das Rauchen sollten Männer mit Kinderwunsch verzichten. Nicotin verringert die Anzahl und Qualität der Spermien sowie deren Beweglichkeit. Auch die Bindungsfähigkeit der Spermien an die Eihülle wird deutlich eingeschränkt. Außerdem kann Rauchen kann das Erbgut der Samen schädigen, was sich auch auf den Embryo auswirkt. Die Gefahr einer Fehlgeburt steigt dadurch an. Die Temperatur im Hodensack sollte 36 °C nicht überschreiten, weil die Spermienreifung bei höheren Temperaturen beeinträchtigt werden kann. Auf längere Autofahrten mit eingeschalteter Sitzheizung sollte deshalb verzichtet werden. Regelmäßiger Sport, insbesondere Ausdauersport, ist gesund und steigert die Fruchtbarkeit. Zu viel Sport hingegen bremst die Spermienbildung und lässt den Testosteronspiegel sinken.