Erste Hilfe bei Sturz oder Bänderdehnung – was sollte in keinem Wanderrucksack fehlen?

Sollte sich ein Wanderer nach einem Sturz eine offene Wunde zugezogen haben, muss diese zunächst vom groben Schmutz gereinigt werden. Dazu eignen sich Kochsalz- oder spezielle Wundreinigungslösungen. Anschließend wird die Wunde desinfiziert und abgedeckt. Je nach Größe der Wunde eignen sich dafür Wundpflaster, Verbandpäckchen oder eine Kombination aus steriler Kompresse und Mullbinde.

Stabiles Schuhwerk mit einer rutschfesten Sohle sollte für jeden Wanderer eine Selbstverständlichkeit sein. Knöchelhohe Wanderschuhe können helfen, ein Umknicken zu verhindern.

Auch auf einer Wanderung ist es wichtig, ausreichend zu trinken. Wer aufgrund von Flüssigkeitsmangel müde wird, ist unkonzentriert und schaut nicht mehr so genau auf den Weg: Die Gefahr des Stolperns steigt. Aus demselben Grund sollte keinem Teilnehmer auf einer Wanderung zu viel zugemutet werden. Die Strecke muss an den jeweiligen Fitness-Zustand aller Beteiligten angepasst werden. Wer nach wochenlanger Büroarbeit gleich am ersten Urlaubstag die große Wanderroute angeht, läuft Gefahr, durch Überlastung müde und unkonzentriert zu werden.