Ist natürliche Ascorbinsäure besser als synthetische?

Sämtliches Wissen scheint bloß einen Klick entfernt. Nie war es so einfach, an Informationen zu gelangen. Doch Gleiches gilt leider für eine mindestens ebenso gewaltige Flut an Fehlinformationen und überzeugend klingendem Halbwissen. Eine gut geschulte Medienkompetenz ist heute also wichtiger denn je. Komplexe Sachverhalte werden laienverständlich aufbereitet und leicht verfügbar online veröffentlicht. Allerdings werden die zugrunde liegenden Tatsachen hierbei teils verfälscht oder aus dem Zusammenhang gerissen, was gerade bei Gesundheitsfragen fatale Folgen haben kann. Und besonders bei diesen recherchieren Laien mittlerweile sehr regelmäßig selbst im Internet [1].

Ein auf den ersten Blick eher unspektakuläres Beispiel für die Verbreitung von gesundheitsbezogenen Falschinformationen stellt die Ascorbinsäure dar. Auch in Laienkreisen ist sie unter ihrem Trivialnamen – Vitamin C – bekannt. Dieser Name wurde im Jahr 1920 jener Substanz verliehen, die als sogenannter antiskorbutischer Nahrungsfaktor in verschiedenen Lebensmitteln entdeckt wurde [2, 3, 4]. Der Begriff Ascorbinsäure wurde 1933 vom britischen Chemiker Walter Haworth geprägt, nachdem er ihre chemische Struktur aufgeklärt hatte. Grundlage für seine Arbeit war die Isolation des Stoffs aus verschiedenen Pflanzen- und Gewebeextrakten, was erst wenige Jahre zuvor dem Ungar Albert Szent-Györgyi gelang. Eine Weile später folgte dann die erstmalige chemische Synthese [5, 6]. Der Begriff Ascorbinsäure (antiskorbutische Säure) geht auf ihren Einsatz zur Prävention und Behandlung der Mangelerkrankung Skorbut zurück.

Und trotz dieser gut dokumentierten und durch Nobelpreise ausgezeichneten wissenschaftlichen Meilensteine, verbreitet sich bei vielen medizinischen Laien heute die Annahme, dass die Begriffe Ascorbinsäure und Vitamin C keine Synonyme seien. Laut diversen Onlinemedien handle es sich um zwei verschiedene Substanzen mit entsprechend unterschiedlichen Eigenschaften.

In der Tat ist es je nach Auslegung oder Kontext sinnvoll, die Bezeichnungen voneinander zu differenzieren. Im ernährungswissenschaftlichen Zusammenhang beispielsweise bezeichnet Vitamin C die physiologisch aktive Form, die L(+)-Ascorbinsäure. Zusätzlich werden meist auch ihre biologisch aktiven Derivate unter dem Begriff Vitamin C zusammengefasst, wie die Dehydroascorbinsäure. Dies deckt sich grundsätzlich mit der ursprünglichen Namensgebung. Der Name wurde nämlich für den empirisch ermittelten Mikronährstoff vergeben, völlig unabhängig von seiner damals noch nicht bekannten chemischen Struktur [5]. Die drei Stereoisomere der L(+)-Ascorbinsäure sind ernährungsphysiologisch nicht von Bedeutung [7]. Sie sind bei der Bezeichnung Vitamin C also nicht mitgemeint, obwohl es sich bei ihnen um Ascorbinsäuren mit identischer Summenformel handelt.

Auf verschiedenen Internetseiten findet sich jedoch ein anderer Ansatz, wieso Vitamin C und Ascorbinsäure unterschieden werden sollten. Die Begründungen und Ausführungen variieren zwar, gemeinsam ist ihnen aber eine Grundannahme: Synthetisch hergestelltes und natürlich vorkommendes Vitamin C sind nicht identisch [8, 9]. Als Vitamin C wird die natürlich in Lebensmitteln vorkommende L-Ascorbinsäure betitelt, während Ascorbinsäure die synthetische, in Nahrungsergänzungs- oder Arzneimitteln enthaltene Variante bezeichnet [8]. Ihre Wirkung auf den menschlichen Körper wird, trotz ihrer chemischen Identität, als unterschiedlich dargestellt. Dies führt dazu, dass Vitamin C schnell als natürliche und gut verträgliche Substanz wahrgenommen wird, während der Ascorbinsäure (oft unabhängig von ihrer stereoisomeren Form) Unnatürlichkeit sowie Nebenwirkungen nachgesagt werden. Die vermeintlichen unerwünschten Wirkungen der synthetischen Substanz reichen von allergischen Reaktionen über Diabetes bis hin zu DNA-Schäden und daraus entstehenden Tumoren [10]. Als Belege ihrer Schädlichkeit werden unter anderem Warnhinweise aus Packungsbeilagen vorgebracht, wie beispielsweise die Gefahr von Nierensteinen bei übermäßiger Zufuhr [11]. Auf Früchten oder Säften finden sich derlei Angaben natürlich nicht, selbst wenn grundsätzlich die Möglichkeit einer ähnlich hohen Vitamin-C-Aufnahme besteht. Solche leicht verifizierbaren (Schein-)Argumente wirken nachvollziehbarerweise sehr überzeugend auf pharmazeutische Laien. Sie können der Ausgangspunkt für die Entwicklung alternativer Glaubenssätze sein.

Oftmals wird aus solchen und anderen Argumenten letztlich die Empfehlung abgeleitet, dass ausschließlich Vitamin C aus natürlichen Quellen dem Körper zugeführt werden solle. Trotz der fragwürdigen Begründungen ist aus medizinischer Sicht zunächst einmal nichts gegen diesen Ratschlag einzuwenden. Bei einer ausgewogenen Ernährungsweise ist ein Vitamin-C-Mangel in Industrieländern wie Deutschland sehr selten [12]. Somit ist eine Supplementation in den meisten Fällen nicht notwendig. Der Nährstoff kann zu Genüge durch die Nahrung aufgenommen werden. Statt auf diese Tatsache hinzuweisen, bewerben viele Internetseiten jedoch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel, die ausschließlich „natürliches Vitamin C“ enthalten sollen [11, 13]. Natürlichkeit steht hier augenscheinlich synonym für Sanftheit und Nebenwirkungslosigkeit. Immer häufiger basieren diese Produkte auf einem sogenannten Superfood: Der Acerolakirsche. Eine Menge von 100 g dieser Frucht enthält etwa 1700 mg Vitamin C – grob das 17-Fache des Tagesbedarfs einer erwachsenen Person [14, 15, 16]. Da die beworbenen Produkte jedoch als „natürlich“ dargestellt werden, erfolgt hier selten ein Hinweis auf die Möglichkeit sowie die Folgen einer Überdosierung.

Gelegentlich wird auch behauptet, dass synthetisch hergestellte Ascorbinsäure schlechter vom menschlichen Körper aufgenommen werde, als ihr natürliches Pendant [13, 17]. Belegt wird diese These mit verschiedenen Studien, welche die Bioverfügbarkeit oder Resorption von Vitamin C aus unterschiedlichen Quellen vergleichen. Und tatsächlich zeigen einige wissenschaftliche Untersuchungen sogar entsprechende Unterschiede. Die Darstellung und Einordnung dieser Studienergebnisse in vielen Laienportalen beruht jedoch auf unzutreffenden Schlussfolgerungen.

Einige der Veröffentlichungen basieren beispielsweise auf Untersuchungen von Resorption und Bioverfügbarkeit der L-Ascorbinsäure als Rohstoff im Vergleich zu Vitamin-C-haltigen Fruchtsäften. Manche von ihnen legen durchaus eine höhere Resorption der aus den Säften stammenden Ascorbinsäure nahe. Jedoch wird dies von den Publizierenden selbst darauf zurückgeführt, dass neben der L-Ascorbinsäure noch weitere Pflanzenstoffe in den Säften enthalten sind, die einen Einfluss auf die Verstoffwechselung haben [18, 19, 20, 21].

Deutliche Unterschiede bei der Bioverfügbarkeit zeigten sich außerdem meist bei Studien, die mit Tiermodellen arbeiteten. Auch einige pharmakokinetische Untersuchungen am Menschen legen eine etwas bessere Resorption von Vitamin C aus den untersuchten Fruchtsäften nahe. Aus diesen Ergebnissen lässt sich jedoch kein physiologischer Vorteil ableiten. Die Resorption des wasserlöslichen Vitamins ist, unabhängig von seiner Herkunft, zur Versorgung des menschlichen Körpers ausreichend [20]. Die Aufnahme zu optimieren ist also im Regelfall gar nicht notwendig.

Alleine schon der Verweis auf Studien als Quellen für die aufgestellten Behauptungen vermittelt einen Eindruck von Wissenschaftlichkeit. Die Texte erscheinen dadurch schnell sehr glaubwürdig, selbst wenn sich nicht alle Ausführungen in den angegebenen Quellen wiederfinden lassen. Zumal wohl nur die wenigsten Laien angegebene Studien tatsächlich lesen. All das könnten Gründe dafür sein, dass auch jüngere Menschen mit einer hohen Medienkompetenz solchen Texten einen zu hohen Wahrheitsgehalt beimessen.

Sowohl die Verteufelung synthetischer als auch die Lobpreisung natürlicher Produkte können zu bedenklichen Verhaltensmustern führen. Eine übermäßige Skepsis gegenüber „der Chemie“ kann in der Ablehnung einer dringend indizierten Therapie resultieren. Ebenso kann das grenzenlose Vertrauen in „die Natur“ dafür sorgen, dass gesundheitsschädliche Mengen vermeintlich ungefährlicher Substanzen unkritisch konsumiert werden. Umso wichtiger ist es, verunsicherte Laien ernst zu nehmen und fehlerhafte Überzeugungen wieder ins rechte Licht zu rücken.

_Literatur 

_{[1] Marstedt G. Das Internet: Auch Ihr Ratgeber für Gesundheitsfragen? Bevölkerungsumfrage zur Suche von Gesundheitsinformationen im Internet und zur Reaktion der Ärzte, in: bertelsmann-stiftung.de, Januar 2018, https://www.bertelsmann-stiftung.de/fileadmin/files/BSt/Publikationen/GrauePublikationen/VV_Studie_Das-Internet-auch-Ihr-Ratgeber_Befragung.pdf, letzter Zugriff: 27.06.2021.} 

_{[2] Eschenbruch N, Balz V, Klöppel U, Hulverscheidt M. Arzneimittel des 20. Jahrhunderts: Historische Skizzen von Lebertran bis Contergan. Bielefeld: transcript Verlag; 2015} 

_{[3] Carpenter K J. The History of Scurvy and Vitamin C. Cambridge: Cambridge University Press; 1986} 

_{[4] Bächi B. Künstliches Vitamin C: Roche und die Politik eines chemischen Körpers (1933-1954). Zürich; 2008}

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_{[7] Trommer H, Neubert RHH. Ascorbinsäure – Neue Erkenntnisse zur Wirkung eines vielseitigen antioxidativen Vitamins, in: storckverlag.de, April 2007, http://www.storckverlag.de/wp-content/uploads/2012/06/Fortbildung-2007-04-Ascorbinsaeure-Erkenntnisse.pdf, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

_{[8] Ahrens W. Was ist Ascorbinsäure im Unterschied zu Vitamin C?, in: hotelier.de, 14. Dezember 2020, https://www.hotelier.de/hotellerie/wellness-und-gesundheit/was-ist-ascorbinsaeure-im-unterschied-zu-vitamin-c, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

_{[9] mewell GmbH. Natürliches vs. Synthetisches Vitamin C – Welches ist wirklich besser?, in: profuel.de, 16. November 2018, https://profuel.de/VITAMIN-C-Natuerliches-vs-synthetisches-Welches-ist-wirklich-besser, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

_{[10] Forum: Gesundheit – Frage zu Unterschied Vitamin C und Ascorbinsäure, in: strunz.com, Mai 2014, https://www.strunz.com/forum/gesundheit/frage-zu-unterschied-vitamin-c-und-ascorbinsaeure/, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

_{[11] Dworak P. Ist Ascorbinsäure schädlich? (künstliches) Vitamin C hochdosiert!, in: fitnesstrainer.expert, 06. Juli 2016, https://fitnesstrainer.expert/ist-ascorbinsaeure-schaedlich-kuenstliches-vitamin-c-hochdosiert/, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

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_{[13] Your Superfoods GmbH. Vitamin C: Warum natürliches Vitamin C besser ist als synthetisches, in: yoursuperfoods.de, https://yoursuperfoods.de/pages/vitamin-c-natuerlich-vs-synthetisch, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

_{[14] Zweckerl U. Inhaltsstoffe und Nährwerte der Acerola Kirsche, in: superfood-zentrum.info, 01. März 2021, https://superfood-zentrum.info/alle-inhaltsstoffe-und-naehrwerte-von-acerola/, letzter Zugriff: 28.06.2021.} 

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_{[24] Deutsche Gesellschaft für Ernährung e.V., Ausgewählte Fragen und Antworten zur Position der DGE zu veganer Ernährung, in: dge.de, September 2020, https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/vegane-ernaehrung/#c2895, letzter Zugriff: 09.07.2021.} 

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