Gut zu(m) Fuß

Ohne unsere Füße kommen wir nicht durchs Leben. Häufig strapazieren wir sie jedoch durch viel Stehen und Laufen im Beruf, durch das Tragen von reibenden Schuhen oder durch Fehlbelastung. Das rächt sich: Druck und Reibung sind die Hauptauslöser für Blasen, Schwielen, Hühneraugen und Co. Wissen sollte man zudem, dass die Haut an den Füßen eine Besonderheit aufweist, denn an den Fußsohlen befinden sich keine Talgdrüsen. Somit ist die Haut hier per se trockener als an anderen Körperstellen. Fehlt es nicht nur an Lipiden, sondern auch an Feuchtigkeit, bilden sich leicht Hyperkeratosen. Daher erfordern Füße eine intensive tägliche Pflege. Nach der Reinigung sollten sie gut abgetrocknet und anschließend sorgfältig eingecremt werden, dabei Zehen­zwischenräume, Nägel und die Fußsohle nicht vergessen. Bei der Auswahl der Pflegeprodukte ist auf feuchtigkeitsspendende Inhaltsstoffe zu achten, die vor Verhornung schützen. Hierzu zählen beispielsweise Aloe vera, Harnstoff, Hya­luronsäure und Glycerin, die für eine ausgeglichene Hydrolipid-Barriere sorgen. Wirkstoffe wie Allantoin und Dexpanthenol unterstützen zudem die Bildung neuer Haut­zellen, wodurch sich die beanspruchte, trockene Haut an den Füßen schneller regenerieren kann. Auch Avocadoöl und Vitamin-E-Acetat fördern die Regeneration der Haut. Generell erhöht eine hydrophile Grundlage (O/W-Emulsion oder Schäume) die Penetrationsfähigkeit der Inhaltsstoffe. Zugleich überzeugt sie viele Verbraucher durch eine leichte, nicht fettende und schnell einziehende Konsistenz.

Hornhaut, Schwielen und Schrunden

Vermehrte Hornhaut entsteht nicht nur durch Feuchtigkeitsmangel bei trockener Fußhaut, sondern auch durch falsches Schuhwerk oder Fehlstellungen des Fußes. Die Schwielen treten vor allem am Ballen, an den Fersen und an den Außenkanten der Zehen auf und äußern sich als verdickte, unelastische, spröde und raue Hautschicht. Bei wenig Hornhaut helfen keratolytische Hornhautreduziercremes mit kon­zentriertem Harnstoff oder Salicylsäure sowie hautpflegenden Lipiden. Die Creme sollte gut in die Haut einmassiert werden, idealerweise morgens und abends, über mehrere Wochen. Zur intensiven Pflege empfiehlt sich eine abendliche Anwendung: Produkt dick auftragen, darüber Baumwollsocken ziehen, um die Wirkung zu verstärken. Bei sehr stark verdickter Hornhaut können Salben und Cremes nicht mehr tief genug eindringen. Hier müssen die obersten Hautschichten mechanisch abgetragen werden, am besten nach einem warmen Fußbad. Die Hornschicht lässt sich vorsichtig mit einem Bimsstein, einer Hornhautfeile oder einem Hornhautschwamm aus Muschelkalk entfernen. Hornhauthobel sind tabu, da es bei der Nutzung sehr leicht zu Verletzungen kommen kann. Generell gilt: Nicht zu viel entfernen, sonst reagiert die Epidermis mit verstärkter Hornhaut­produktion.

Erfolgt kein Entfernen der Hornhaut, können aufgrund der verringerten Elastizität unter Belastung Schrunden entstehen – bis zu 1 cm tiefe, spaltförmige Risse an den Fersen, die bis in die Lederhaut ragen und hier Schmerzen hervorrufen. Diese Rhagaden können auch bluten und sich entzünden. Zudem bilden sie ein leichtes Eintrittstor für Pilze und Bakterien und bergen somit Infektionsgefahr. Bei schmerzhaften Einrissen in der Hornhaut eignen sich Pflegeprodukte mit heilendem Panthenol sowie entzündungshemmendem Bisabolol (Tab. 1).

Scheuernde Sandalenriemen, Flip-Flops oder nicht eingelaufene Wanderschuhe führen besonders im Sommer schnell zur Blasenbildung. Der Grund: Der nicht perfekt passende Schuh reibt am Knöchel und drückt an Ferse oder Zeh. Die oberste Hautschicht löst sich von der darunter liegenden ab. In dem gebildeten Hohlraum kommt es zu einer akuten Entzündung, Gewebsflüssigkeit sammelt sich vermehrt an, und eine Blase entsteht. Das Gehen wird dann schnell zur Qual. Für eine noch geschlossene Blase gilt: Das Blasendach sollte auf keinen Fall entfernt werden. Es schützt die Haut vor Schmutz und Bakterien. Allenfalls eine prall gefüllte, zu platzen drohende Blase lässt sich mit einer sauberen, des­infizierten Nadel anpiksen und die Flüssigkeit vorsichtig ausdrücken. Ist die Blase bereits offen, schützen spezielle Blasenpflaster die verletzte Stelle vor weiterer Reibung. Das Hydrokolloid-System in den Pflastern sorgt für ein feuchtes Wundmilieu, die Blase heilt schneller ab. Zur optimalen Haftung muss die Hautstelle rund um die Blase frei von Creme- und Fettrückständen sein. Vor der Anwendung ist die Haut zu säubern und zu trocknen. Dann wird das Schutzpapier entfernt, das Pflaster direkt auf die Blase geklebt und die Ränder sorgfältig glatt gestrichen. Nach einigen Tagen löst sich das Pflaster von allein ab und kann bei Bedarf durch ein neues ersetzt werden, bis die Blase vollständig abgeheilt ist. Blasenpflaster gibt es in unterschiedlichen Größen für die Fersen, Fußballen oder Zehen und auch mit robusteren, reibfesten Materialien. Ratsam bei starker Belastung wie langen Wanderungen ist, das Pflaster für besseren Sitz an den Rändern zusätzlich mit Tape zu fixieren.

Zu den Präventivmaßnahmen zählen: Neue Schuhe einlaufen und vor dem ersten Tragen weiten. Beim Sport Funktions­socken tragen. Sie leiten die Feuchtigkeit nach außen und beugen damit einer Blasenbildung vor. Hirschtalg-Creme kann durch eine rückfettende Schutzschicht ein Wundreiben der Haut vermeiden. Gleiches leisten Anti-Blasen-Gel oder Anti-Blasen-Stick. Hier verringert ein dünner, transparenter, nicht fettender Schutzfilm die Reibung und beugt damit Blasen vor. Wichtig dabei: den Schutz regelmäßig erneuern!

Hühneraugen

Hühneraugen entstehen oft durch das Tragen falscher Schuhe. Bei permanenter, intensiver Druckbelastung kann sich ein Hühnerauge (lat. clavus) an den Fersen, den Außenkanten der Zehen und am Fußballen entwickeln. Dabei bildet sich ein harter, zapfenförmiger Hornhautstachel, der bis in tiefere Hautschichten vordringt, wo er auf Nervenbahnen trifft und starke Schmerzen verursacht. Dann ist vor allem eines angesagt: die Ursache beseitigen, also raus aus den zu engen Schuhen. Zudem sorgen Silikon- oder Schaumstoffpolster für Druckentlastung. Zur Behandlung gibt es spezielle Hühneraugenpflaster sowie Tinkturen mit Salicyl- oder Milchsäure. Sie lösen die Kittsubstanz zwischen den Zellen, was zu einer Auflösung der Hornsubstanz führt. Die Hühneraugentinktur wird ein- bis dreimal täglich aufgepinselt, dabei ist die umliegende gesunde Haut mit einer Fettsalbe zu schützen. Das Hühneraugenpflaster wird alle zwei Tage erneuert. Nach vier Tagen lassen sich die aufgeweichten Hautschichten sanft mit einem Bimsstein entfernen – auf keinen Fall jedoch mit scharfen Gegenständen wie Rasierklinge oder Schere.

Sommerzeit ist Schwimmbadzeit. Jetzt droht wieder vermehrt Ansteckungsgefahr mit Pilzsporen. Bei Fußpilz – mit stark juckenden, kleinen weißen Rissen und geröteter, schuppender Haut meist in den Zehenzwischenräumen – kommen antimykotische Sprays oder Cremes mit Clotrim­azol, Bifonazol, Naftifin, Terbinafin, Ketoconazol und Micon­azol zum Einsatz. Je nach Wirkstoff ist eine ein- bis zweimal tägliche Anwendung über zwei bis vier Wochen erforderlich. Im Haushalt sollten alle Socken, Strümpfe, Hand­tücher und Badvorleger bei mindestens 60 Grad gewaschen werden, alternativ sind spezielle Wäsche-Hygiene-Spüler einzusetzen. Zusätzlich sollten die Schuhe mit Sprühdes­infektionsmittel behandelt werden. Bei Nagelpilz hat sich vor allem die lokale Behandlung mit antimykotischen Nagellacken bewährt, die tief in die Nagelschicht eindringen können. Die enthaltenen Wirkstoffe – Amorolfin, Ciclopirox und Terbinafin – töten gezielt Pilze ab und hemmen ihr Wachstum. Die Anwendung erfolgt je nach Substanz täglich bis wöchentlich. Insgesamt erfordert die Behandlung von Nagelpilz viel Geduld.

Mittel gegen Fußgeruch und Schweißfüße

Zu unangenehmem Fußgeruch und Schweißfüßen kommt es vermehrt im Sommer. Dabei ist es nicht der Schweiß selbst, der auffällig stechend riecht, sondern sein Zersetzungsprodukt, die Buttersäure. Das feuchtwarme Klima in den Zehenzwischenräumen bietet optimale Bedingungen für die Entstehung von Fußpilz, zugleich fördert die permanente Feuchtigkeit Ekzeme. Mithilfe einer konsequenten Fußpflege lässt sich Schweißfüßen effektiv entgegentreten. Hierzu gehören regelmäßige Fußbäder mit schweißhemmendem Salbei, Walnussblättern oder Eichenrinde sowie Fußdeos oder Fußsprays. Während Antitranspiranzien die Austrittskanäle der Schweißdrüsen verengen und somit die abgesonderte Schweißmenge reduzieren, wirken Deodoranzien gezielt gegen die schweißzersetzenden Bakterien. Als Inhaltsstoffe kommen in den Produkten beispielsweise Aluminiumsalze, mikronisiertes Zink, Mikrosilber oder ätherische Öle wie Farnesol und Thymian zum Einsatz. Allgemein zu bevorzugen sind atmungsaktive Socken und Schuhe, die regelmäßig gewechselt und mehrmals pro Woche mit einem geeigneten Schuhdeo behandelt werden sollten. Alternativ können Aktivkohle-Einlagen den Schweiß aufsaugen.

Müde Füße

Langes Laufen oder Stehen beansprucht die Füße. Sie fühlen sich oft schwer und müde an. Dann sind entspannende Fußbäder mit Meersalz oder ätherischen Ölen (z. B. Menthol, Eukalyptus-, Fichtennadel- oder Rosmarinöl) eine Wohltat. Sie erfrischen und fördern zugleich die Durchblutung. Darüber hinaus lassen sich die Mikrozirkulation und Elastizität der Füße auch verbessern durch Massagen mit hautpflegendem Mandel-, Avocado- oder Jojobaöl. Ein Hochlegen der Beine entstaut zudem nach einem anstrengenden Tag. Allgemein kräftigen regelmäßige Fußgymnastik und häufiges Barfußgehen die Muskulatur und fördern die Beweglichkeit. Gegen geschwollene Füße bei steigenden Temperaturen helfen zudem kühlende Thermalwasser-Sprays oder Gele (z. B. Antistax Frischgel, Wepa Kühlgel). Mit all diesen Beratungstipps für Ihre Kunden dürfte einem guten Fuß­auftritt im Sommer nichts im Weg stehen. |