Ab ins kühle Nass – Hilfe gegen Wadenkrämpfe

Die meisten Betroffenen ergreifen diese Maßnahme intuitiv: Ein Gegendehnen der 
Wadenmuskulatur wirkt sofort erleichternd. Dabei sollten die Zehen unter Zuhilfenahme der Hände zum Körper gezogen werden. Alternativ kann auch eine weitere Person mit der flachen Hand gegen die Fußsohle drücken. Eine leichte Massage des betroffenen Muskels kann ebenso hilfreich sein wie Umhergehen.

Wärme lockert die Muskulatur. Das Auflegen feuchtwarmer Tücher oder ein warmes 
Abduschen schafft sofortige Abhilfe. In selteneren Fällen berichten Betroffene, dass ihnen eher Kälte gut getan hat.

Zu guter Letzt kann die Einnahme von Magnesium helfen, die Schmerzen nach dem 
Wadenkrampf zu lindern. Dabei sollte eine schnell verfügbare Darreichungsform, wie zum Beispiel ein Direktgranulat, und eine schnell anflutende Magnesiumverbindung, wie zum Beispiel Magnesiumcitrat, gewählt werden. 

Sollten Wadenkrämpfe nicht nur punktuell sondern regelmäßig auftreten, ist ein Arztbesuch anzuraten, um ernstere Ursachen auszuschließen.