Wenn sich das Blut in den Beinen staut

Verschiedene Personengruppen haben ein höheres Risiko für das Auftreten einer Thrombose. Erkrankungen und Lebensumstände, die hier eine Rolle spielen, sind:

• Übergewicht
• Krampfadern
• Herzinsuffizienz
• Lungenerkrankungen
• Thrombosen in der Vorgeschichte
• Gerinnungsstörungen
• Verletzungen am Bein / Gehbehinderungen
• kürzlich durchgeführte Operationen / Gipsverbände
• Schwangerschaft bzw. Einnahme von Östrogenen
• Lebensalter > 60 Jahre

Im Auto sollte für so viel Beinfreiheit wie möglich gesorgt werden. Das bedeutet auch, dass der Fußraum nicht mit Gepäck vollgestellt werden sollte, damit ein gelegentliches Ändern der Sitzposition möglich bleibt. Weite Kleidung schnürt die Beine nicht zusätzlich ein. Die Schuhe sollten am besten ausgezogen werden, um den Füßen mehr Bewegungsspielraum zu geben – das gilt natürlich nur für die Beifahrer. Etwa alle zwei Stunden empfiehlt es sich, eine kleine Pause einzulegen, um sich kurz die Beine zu vertreten. Dies hilft dem Fahrer gleichzeitig, fit und reaktionsfähig zu bleiben.

Auch während der Fahrt haben Beifahrer die Möglichkeit, mit kleinen Übungen die Beinvenen zu aktivieren:

• Übung 1: Zehen anziehen 
  Beide Füße stehen flach auf dem Boden. Abwechselnd werden nun die Zehenspitzen nach oben gezogen.
• Übung 2: Fuß-Wippe 
  Beide Füße stehen flach auf dem Boden. Nun werden sie abwechselnd auf die Fersen und auf die Zehenspitzen hin- und hergerollt. Diese Übung kann je nach Vorliebe mit beiden Füßen parallel oder gegengleich durchgeführt werden.
• Übung 3: Fuß-Kreiseln 
  Abwechselnd wird je ein Bein angehoben und so weit ausgestreckt, wie es der Platzbedarf erlaubt. Dann wird der Fuß abwechselnd mehrmals im und gegen den Uhrzeigersinn gedreht.